Περπάτημα και Οσφυαλγία: Λιγότερες υποτροπές με ένα απλό πρόγραμμα βάδισης

Η οσφυαλγία είναι από τα συχνότερα προβλήματα υγείας, και μετά από ένα επεισόδιο πολλοί ασθενείς εμφανίζουν ξανά πόνο μέσα στον επόμενο χρόνο. Μια μεγάλη τυχαιοποιημένη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The Lancet (μελέτη WalkBack) εξέτασε αν ένα απλό, εξατομικευμένο πρόγραμμα βάδισης μπορεί να μειώσει τις υποτροπές.

Στη μελέτη συμμετείχαν 701 ενήλικες που είχαν μόλις αναρρώσει από επεισόδιο οσφυαλγίας. Η μισή ομάδα ακολούθησε για έξι μήνες ένα προοδευτικό πρόγραμμα βάδισης, με στόχο περίπου 30 λεπτά περπάτημα πέντε φορές την εβδομάδα, μαζί με έξι συνεδρίες ενημέρωσης από φυσικοθεραπευτή. Στην ομάδα αυτή το διάστημα έως την επόμενη υποτροπή ήταν σχεδόν διπλάσιο (διάμεση τιμή 208 έναντι 112 ημερών), ενώ μειώθηκαν και οι επισκέψεις σε επαγγελματίες υγείας και οι ημέρες απουσίας από την εργασία.

Το περπάτημα είναι δωρεάν, προσβάσιμο και ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους. Η ένταση και η διάρκεια του προγράμματος εξατομικεύονται ανάλογα με την αιτία του πόνου και τη γενική κατάσταση του κάθε ασθενούς.

Πηγές - Βιβλιογραφία:

Pocovi NC, et al. Effectiveness and cost-effectiveness of an individualised, progressive walking and education intervention for the prevention of low back pain recurrence in Australia (WalkBack): a randomised controlled trial. The Lancet, 2024. doi:10.1016/S0140-6736(24)00755-4